Vanessa1y3m餐點。高鈣彩椒綠花椰起士燉飯

這是自己隨便亂想的

不過做出來比我想像中好吃呢

 黃色紅色彩椒各1/4個切塊

綠花椰數朵切碎加點開水打成汁

安佳較低脂乳酪一片

吻仔魚適量

鹽巴少許

柴魚高湯半碗

蒜頭末少許

高鈣彩椒綠花椰起士燉飯作法:

少許油先將蒜頭炒香

將彩椒入鍋伴炒

再將米放下去伴炒

炒好後盛起來放鍋內將綠花椰汁倒入扮勻

再加上柴魚高湯淹過米飯一點

最後在上面加上一點吻仔魚

放入大同電鍋或電子鍋或蒸鍋

我沒時間慢慢煮

所以找機器代勞

最後飯好了以後再將起士片趁熱放在飯上

等溶化後將起士跟飯拌勻就成功囉

打碎後的綠花椰汁

彩椒切小塊狀

安佳低脂起士一片

蒜頭少許

  

米跟彩椒拌炒後 

  

加入打碎的綠花椰汁 

最後加點吻仔魚

 

晚上要吃飯前才想到要拍照

燈光忘記調

有點暗暗的

但看起來還是不錯吃吧