減肥食譜。第二回合

我說女人阿
不管真的瘦不瘦
總是希望再多瘦一點
再少個幾公斤的肉
在台灣是很盛行減肥的
還沒生小孩的時候我都拼命減了
生完後當然更在意這回事了

之前在bbh看到媽咪分享的這份減肥餐
說是什麼榮總的營養師開的
但我不確定
有媽咪實行後非常有效果
在今年五月約生完的第三個月我也實行過這減肥餐一次
那次瘦了1.5kg
這次則瘦了1.8kg
吃這減肥餐真的要有毅力
很多媽咪是吃三天停四天一直吃到滿意為止
我是當作清腸胃般的在實行
並沒有很認真的吃三休四
但我覺得一個月實行個兩次應該是很ok的
食譜上的材料去頂好超市走一趟就通通有了
第一天
早餐:黑咖啡或茶(要無糖的),烤吐司一片,
花生醬2湯匙,葡萄柚半個.
午餐:黑咖啡或茶(要無糖的),烤吐司一片,水煮鮪魚半罐.
晚餐:黑咖啡或茶(要無糖的),蘋果一個,
任何肉3盎司(大概一個紙杯的量),
四季豆一杯,紅葡萄一杯,香草冰淇淋一杯(小美冰淇淋).
第二天
早餐:黑咖啡或茶(要無糖的),烤吐司一片,
水煮蛋一個(煮久一點),香蕉半根.
午餐:黑咖啡或茶(要無糖的),優格一杯,
鹹餅乾2片(有一種蘇打餅上面有灑鹽)
晚餐:黑咖啡或茶(要無糖的),紅葡萄半杯,
香蕉半根,熱狗2根,綠花菜一杯. 第三天 
早餐:黑咖啡或茶(要無糖的),蘋果一個,鹹餅乾一片.
午餐:黑咖啡或茶(要無糖的),烤吐司一片,
香草冰淇淋一杯(小美冰淇淋),
水煮蛋一個(煮久一點).
晚餐:黑咖啡或茶(要無糖的),紅葡萄一杯,
香蕉半根,水煮鮪魚一罐,低脂乳酪
一片,白花菜一杯,香瓜或哈密瓜一杯.
以上材料一律只需水煮,只可加黑胡椒,鹽巴及檸檬汁,一杯就是一般紙杯的量,每次只吃三天休四天,一次約可減3公斤,可循環吃直到減至滿意為止,
吃減肥餐時平常只能喝黑咖啡或茶(要無糖的)或白開水.
(這些餐是營養師開的它會在體內產生燃脂作用)

  

第一天早餐 

  

第一天午餐，少得可憐，鮪魚是半罐 

第一天晚餐 

  

第一天晚餐份量很多，但也容易餓 

  

第二天早餐，午餐忘記拍了，請看食譜 

  

第二天的晚餐，香焦沒拍到ㄟ

  

第三天早餐 

第三天午餐，那天寒流ㄟ，吃冰吃的批批措

  

第三天晚餐，還有一杯咖啡或茶及紅葡萄一杯

記得無糖喔

拍的二二六六

落三落四

烤吐司我有一天兩沒烤

我用全麥吐司代替

不知道是不是因為這樣沒有瘦很多ㄟ

低脂乳酪我用優格代替

下次要認真點